幸せホルモン「オキシトシン」を増やして科学的に幸せになる9つの方法

人が幸せを感じる時に放出されているという脳内物質『オキシトシン』。オキシトシンは幸せホルモンとも呼ばれ、オキシトシンを出すことができれば幸せを感じられるという。日本テレビの「世界一受けたい授業」でオキシトシンを効果的に出す方法を紹介していました。

教えてくれたのはオキシトシン研究の第一人者。桜美林大学教授の臨床発達心理士、山口創先生。

先生によると、近年の研究であることを行うとオキシトシンが大量に分泌される、つまり『幸せになれる』ことが分かったという。

「幸せホルモン：オキシトシンは日常のちょっとした工夫や習慣でだれでも増やすことができるんです」

初対面の「ある言葉」。たったこれだけでもオキシトシンを増やせるそうです。

「洋子さん」、初めまして。

「洋子さん」、よろしくお願いします。

ファーストネーム、つまり下の名前で呼ばれること。これは「相手が自分を1人の個人として認めてくれた」と脳が好意的な認識をするため名字で呼ばれるよりオキシトシンが増加する。ただしただ名前を呼ぶだけではダメ。相手を思いやる気持ちや尊敬の念が加わってないといけない。

さて、ここからはオキシトシンが本当に増やせるのか番組演者のタレントさんに協力してもらい実験していました。

「オキシトシンは元々は脳で作られるホルモン。人工的に作ることもできる。怒っている人でも鼻にオキシトシンを吹きかけると幸せを感じるが、まだ治験段階であり販売はされていない。こういったものを使わずに幸せになる方法を紹介したい」

手をつないで見つめ合う

実験したのはタレントの佐藤栞里さん。この方法、本来なら好意のある異性の方が効果的なのだが、いつも一緒にいる仲良しのスタイリストさんとの間で実験。照れまくる二人、見つめ合うこと2分。

平常時のオキシトシンを唾液で検査。そして見つめ合った後でもう一度検査。数値はどう変わったのか。

オキシトシン数値の変化は

佐藤栞里さん

250pg/ml　→　268pg/ml

スタイリストさん

257pg/ml　→　315pg/ml

手をつなぎながら話すことは何でもかまわない。見つめ合うことが大事。相手を理解しようとする気持ちが幸福感につながっていく。

大好物を食べる

被験者はギャル曽根さん。彼女は東南アジア料理の『カオマンガイ』が大の好物という。

結果は・・・

食前

353pg/ml　→　562pg/ml

大好物を食べて満足すると誰でもオキシトシンが増加する。

ハグをする

被験者は役者の竹内涼真クン。これも本来ならば異性の方が効果的ですが今回は初対面の番組ディレクター（44歳:男性）で実験。ディレクター側から初対面のお近づきにとハグを要求、応じる涼真クン。ちなみに涼真クンは普段からハグをよくするそうですが、こんなに長くハグしたことはないと・・・。

実験前

980pg/ml　→　664pg/ml

なんとオキシトシンが減ってしまった。

先生によると通常時で980pg/mlもオキシトシンが出ている人はほとんどいない。涼真クンは普段から幸福感に溢れているということ。そしてディレクターとのハグは戸惑いもあって「結構、ストレスだった（本人の弁）」ようです。ただ、これまでのデータによると好意のある人とハグすると平均50％増加すると言われている。